czy koniecznie musi byc 6 posilkow czy moze byc 5 .ps chcialbym aby moja dieta byla dobra a zarazem nie droga
ekonomiczna; )z tego powodu ze musze polegac na rodzicach a sami wiecie jak to jest.
waga 75kg
B=1.8
W=4
T=1.2
B=130
W=340
T=90
1posiłek
100 g płatkow owsianych
100ml mleka
2jajka gotowane
garsc rodzynek
garsc orzechow
lyzeczka oliwy z oliwek
B=24,5 W=70 T=24
2posilek
Filety z makreli 100g 700 g
4-5 kromek chleba
B=8 W=44
3posilek
makaron biedronka
100 g twarogu
lyzka oliwy
4 posilek przed treningowy
100g ryzu
100 g piersi
warzywa (sos)
owoc
5posilek potreningowy
100 kaszy
100g piersi
sos
6
serek wiejski 200g
lub
twarog 100g
lyzeczka oliwy