chce ćwiczyć razem z HMB gdy ono redukuje tłuszcz i dodaje tkanki mięśniowe . Nie wiem tylko ile ćwiczyć w tygodniu by otrzymać kaloryfer itd . Ile to zajmie ? mam zamiar ćwiczyć co dziennie . jak spożywać HMB ? ile kapsułek i kiedy ? jakie HMB proponujecie ? czy to wystarczy http://allegro.onet.pl/item1081789710_olimp_hmb_1250_mega_caps_60_kaps_wys_0zl_promocja.html ??
Rozciąganie 5-15 min.
Rower 40 minut
klasyczne pompki na podłodze 3s x 15
Brzuszki 3s x 15
pompki z nogami wyżej 2s x 15
pompki na 3 taboretach 4s x 15
Brzuszki nogami do góry 2s x 15
Rower 40 minut