Mam bardzo wielką prośbę do doświadczonych kolegów z forum .Proszę o ułożenie diety i planu ćwiczeń tak aby jak najszybciej spalić tłuszcz, a w szczegulnośći z klatki piersiowej i brzucha .Mam 17 lat ,193 cm wzrostu i ważę 84 kg .W domu posiadam ławeczkę z wyciągiem ,gryfy go hantli ,gryf łamany oraz 104 kg obciążenia .Bardzo dużo jeżdżę na rowerze .Zależy mi na szybkim spaleniu tłuszczu ponieważ są wakacje ,super słoneczko ,a tu na basen trochę lipnie iść z takim brzuchem ,wstyd zdjęć koszulkę ,więc bardzo ale to bardzo proszę o pomoc .Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 84
Wzrost: 193
Obwód klatki: 101 cm
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 104
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: Tylko szkoła ,potem cały czas jazda rowerem ( moja pasja )
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda rowerem
Odżywianie: Jadłem dużo pizzy ,piłem prawie sama coca cole .Lubie jaja mleko drób .Nienawidzę tylko cebuli i czosnku
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie mam żadnych alergii
Stan zdrowia: Jestem zdrowy .Nigdy poważnie nie chorowałem
Preferowane formy aktywności fizycznej: Jazda rowerem ,bieganie ,siłownia .Na treningi poświęcę cały wolny czas ,czyli cały dzień
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Zażywałem jakiś rok temu kreatynę
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje ale jest możliwe
Stosowane wcześniej diety: Żadne