PON- klatka+brzuch+45min aero
WT-plecy+45min aero
ŚRO-nogi całe
CZW-barki+kaptur+45min aero
PIĄ-ręce całe+45min aero
SOB i NIE wolne
CZYLI ZAKLADAJAC IZ ZALEZY MI NA REDUKCJI WE WTOREK I SRODE CZYLI W DNI NAJCIESZE POWINIENEM SPOZYWAC 4G WW NA KG W POZOSTALE TRENINGOWE 2G A W NIETRENINGOWE 0G? Z GORY DZIEKI ZA POMOC