Jaki trening??:)

Witam was,od jutra zaczynam 3 miesiac stalych treningow i sie zastanawiam nad zmiana treningu :) gdyz przez 2 miesiac cwiczylem w ten sposob
Poniedzialek: klata nogi
Wtorek: plecy kaptory
Sroroda wolne
Czwartek : barki przedramie
pitek bic tric
Brzucha nie ododalem bo robie dzien w dzien
Dodam ze jestem osoba otylal i zaczolem z tym walczyc naszescie,tamten trening co napisalem szedl ok ale male efekty byly .Wiec postanowilem cos zmienic ale niewiem jakiego typu trening bedzie dla mnie dobry :)

FBW 5x5 lub zwykły FBW zakres pow 8-12 2 zestawy
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

zdr