mam pare pytanek dla was...
posiadam gainera z firmy usn ( muscle fuel mass 5kg ), carbo rowniez 5 kg, creatyne monohydrat z firmy usn, no shotguna i bcaa
dodam ze cwicze juz 2 lata...diete mam porzadna a przynajmniej sie starama by co posilek byla odp ilosc B,W,T itd :) gainera stosuje tylko jako zastepstwo posilku...przewaznie gdy jestem w pracy..
to moj pierwszy cykl kreatynowy i chcialbym wszystko zgrac tak zeby pasowalo...mysle ze moze mi w tym pomozecie :)
otoz tak...przez pierwsze 5 dni 5x dziennie kreatyna z 20 gr glukozy ( rano na pusty zoladek, przed obiadem, przed treningiem mniejsza dawke wraz z noshotgunem, po treningu i przed snem) po 5 dniach 2 x dziennie ( rano na pusty zoladek i po treningu czy moze lepiej przed wraz z noshotgunem ?? )
najwiecej problemu stanowi dla mnie okres po treningowy gdyz zawsze stosowalem bcaa i weglowodany zaraz po treningu plus posilek lub gainera 40 min po treningu, do tego dodam ze bralem rowniez wegle podczas treningu zeby troche sie wzmocnic :) ale teraz niewiem jak to wszystko polaczyc z kreta i glukoza ...hmmmmm nie zaduzo tego ?? i co pierwsze w kolejnosci :PP moze jakos to rozdzielic ??
dodam ze przerwy pomiedzy kreta i posilkami beda wynosic 20-30 min...
co wy na to ?? z gory dzieki za wszystkie podpowiedzi