Ale chyba przełożę plecy na pierwsze miejsce bo to teraz dla mnie najważniejsza partia. Została daleko w tyle - i w masie, i w sile.
...
Napisał(a)
W sumie racja
Ale chyba przełożę plecy na pierwsze miejsce bo to teraz dla mnie najważniejsza partia. Została daleko w tyle - i w masie, i w sile.
Ale chyba przełożę plecy na pierwsze miejsce bo to teraz dla mnie najważniejsza partia. Została daleko w tyle - i w masie, i w sile.
...
Napisał(a)
A
1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s 12/10/10 15kg/20kg/20kg
2. Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 45kg/55kg/60kg
3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3s 12/10/8 30kg/32,5kg/35kg
4. Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s 12/12/10 20kg/20kg/25kg
5. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2s 12/10 7,5kg
6. Szrugsy 3s 15/15/15 50kg
1. Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. Lekko poszło
2. ok
3. ok
4. za lekko trochę
5. dołożyć muszę
6. luz
1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s 12/10/10 15kg/20kg/20kg
2. Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 45kg/55kg/60kg
3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3s 12/10/8 30kg/32,5kg/35kg
4. Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s 12/12/10 20kg/20kg/25kg
5. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2s 12/10 7,5kg
6. Szrugsy 3s 15/15/15 50kg
1. Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. Lekko poszło
2. ok
3. ok
4. za lekko trochę
5. dołożyć muszę
6. luz
...
Napisał(a)
rób te wpiskii coś takiego jak ja wpisuje ladnie wyglada bo u ciebie to nie moge sie połapać
Poprzedni temat
Trening MASA do oceny
Następny temat
Pytanie odnośnie treningu na masę.
Polecane artykuły