Trenuję obecnie MMA dwa razy w tygodniu. Mam zamiar zwiększyć swoją masę mięśniową i tu pojawiają się pewne wątpliwości. Treningi MMA są BARDZO wyczerpujące, dlatego siłownia częściej niż dwa razy w tygodniu raczej nie wchodzi w grę. Zastanawiam się czy to wystarczy? Oczywiście, mam rozpisaną dietę, którą już konsultowałem w dziele Odżywianie.
Treningi SW mam we wtorki i czwartki. Prosiłbym o doradzenie, w które dni powiniennem dołożyć siłownię.
Trening FBW który mam zamiar stosować wygladą następująco:
A.Przysiad ze sztangą - 5x10
Wiosłowanie sztangą - 5x10
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x10
Wyciskanie żołnierskie - 3x10
Wyciskanie francuskie - 2x12
Uginanie ramion ze sztangą - 2x12
B.Martwy ciąg - 5x10
Ściąganie drążka wyciągu - 5x10
Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 4x10
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 3x10
Pompki na poręczach - 2x12
Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym - 2x12
Prosiłbym o jego ocenę i o Wasze zdanie , na temat tego czy będzie możliwe rozbudowanie z nim masy mięśniowej (znów zaznaczam że dieta jest ;p) mając na uwadze cięzkie treningi MMA.
Pozdrawiam ;)