...
Napisał(a)
Witam, chciałbym wzmocnić siłę rąk, ponieważ ćwiczę Muay Thai nogi mam bardzo silne, nadrabiam nimi to że mam słabe ręce, chciałbym wzmocnić siłę rąk bez przybierania masy, ponieważ myślę o jakiś zawodach, robię pompki, ale nie widzę, żebym miał więcej siły. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń na przybranie masy na same ręce do ćwiczenia w domowych warunkach, ponieważ mogę przybrać tylko 1 kilogram, aby idealnie mieścić się w wadze.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zacznij sie podciągać na drążku
http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html
http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html
"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"
...
Napisał(a)
drążek, pompki, popmki tylem np opierajac sie o krzeslo (na triceps)
'Ręce w piąchy zaciśnięte, ale wśród swoich czyste.
Życie nauczyło - broń się gardą, a nie pyskiem'
...
Napisał(a)
"chciałbym wzmocnić siłę rąk bez przybierania masy, ponieważ myślę o jakiś zawodach, robię pompki, ale nie widzę, żebym miał więcej siły. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń na przybranie masy na same ręce "
To masa ma sie zwiekszyc czy nie bo zaprzeczasz sam sobie :)?
Jak chcesz zwiekszyc sile rak to polecam podciaganie sie na palcach na jakims wystepie: sciana, drzwi, szafa albo wspinanie sie na sciance, do tego sciskaczka o duzej twardosci - i wowczas mozesz cwiczyc zawsze kiedy masz ochote i sile. Na barki pompki barkowe albo w staniu na rekach, tricepsy j.w. lub odinowe pompki, rowniez pompki na 1 rece poprawia Ci mocno sile bez zwiekszania masy.
powodzenia
To masa ma sie zwiekszyc czy nie bo zaprzeczasz sam sobie :)?
Jak chcesz zwiekszyc sile rak to polecam podciaganie sie na palcach na jakims wystepie: sciana, drzwi, szafa albo wspinanie sie na sciance, do tego sciskaczka o duzej twardosci - i wowczas mozesz cwiczyc zawsze kiedy masz ochote i sile. Na barki pompki barkowe albo w staniu na rekach, tricepsy j.w. lub odinowe pompki, rowniez pompki na 1 rece poprawia Ci mocno sile bez zwiekszania masy.
powodzenia
Polecane artykuły