2s 50powt. pompki z nogami na podwyższeniu
1s 100powt. brzuszki
wyrzuciłem w te 2 ostatnie dni całkowicie z jadłospisu (i mam dalej to utrzymać) :
- tłuste potrawy
- napoje słodzone cola itp.
- piję co najwyżej coca cola zero
- dużo warzyw i owoców
- staram się nie objadać tylko zjeść dość lekko
Zmieniony przez - ukasz_ns w dniu 2010-07-06 22:37:33
http://www.sfd.pl/ukasz_ns/który_to_już_dziennik...-t639371.html --> powoli do celu