PONIEDZIAŁEK
plecy-kaptury-biceps
ŚRODA
klatka-barki-triceps
PIĄTEK
nogi
czy:
PONIEDZIAŁEK
plecy-biceps
ŚRODA
klatka-barki-triceps
PIĄTEK
nogi
SOBOTA
kaptury
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 30
Waga: 188
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1.5
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): x
Dieta: tak
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: tak
każdy dzien to wyzwanie