Dieta

Witam!!!
Mam 15 lat ważę 56 kg i mam 165 wzrostu.Chcę przytyć. Przed chwilą obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi 4056.78 kalorii
Weglowodany (55%)2231.23 kcal
Białko (15%) 608.52 kcal
Tłuszcze (30%) 1217.03
Mam do was prośbe abyście ułożyli mi diete do tego
Pozdrawiam

W wieku 15 lat nie stosuj wyliczeń. Jedz często, zdrowo, byś nie chodził głodny. Aby wiedzieć mniej więcej jak powinny wyglądać zdrowe posiłki polecam przeczytanie tego arta: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

pzdr