200 brzuszków.
100 przysiadów.
100-Uginanie przedramienia w oparciu o kolano
100-Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją
100- Wyciskanie francuskie hantli jednorącz
100-Rotacja zewnętrzna ramion
100-Wykroki ze sztangą
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 51
Wzrost : 175
Cel treningowy : rzeźba i masa
Staż treningowy na słowni : nigdy nie byłem
Uprawiane inne sporty : teraz wogóle bo jestem ektomorfikiem i nie chce spalac kalori
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle po 8kg
Dieta : mam
Przeciwskaznania medyczne : brak.
Zażywane suplementy : biorę diebencozide na apetyt
Przepraszam jeżeli zrobiłem z siebie kompletnego *****a,ale naprawdę jestem na maxa początkujący.
Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu 2010-07-02 21:00:13