Mam 16 lat
185cm wzrostu
66kg żywej wagi
I ostatnio u kumpla brałem 50 kb na klatę. Nie posiadam stażu treningowego.
Mój cel:
Chciał bym zwiększyć swa siłę i wyrobić rzeźbę, (klata,biceps, barki). Pogniewasz idę do nowej szkoły więc muszę jakoś wyglądać i coś tam mieć siły.
jestem w posiadaniu bardzo skromnego sprzętu, bo ma tylko drążek i hantle 2x10kg . I wolał bym jakieś ćwiczenia bez sprzętu dla bardzo początkujących . Dieta raczej odpada bo mnie nie stać na drogie i dobre odżywianie. Jem normalnie 3 posiłki (śniadanie + obiad + kolacja). W ostateczności mógł bym zakupić jakaś tańszą odżywkę/witaminy, ale to wy mi doradźcie.
Bardzo tez przydała by mi się lista sadników pokarmowych które by przyspieszyły przyrost tkanki. Także prosił bym o jakiś plan treningowy z użyciem tego mojego sprzętu .
Znalazłem ciekawą stronkę w necie www.100pompek.pl i nie wiem czy skorzystać z tego treningu z tej stronki?
Zależny mi na uzyskaniu siły przez te 2 miesiące, nie oczekuje kokosów ale żeby tak te 70/60 na klatę brać to był bym bardzo szczęśliwy.
Zmieniony przez - piter94 w dniu 2010-07-03 16:44:35
SORRY ZA BŁĘDY --- JESTEM NOWY