27 lat, 178 cm wzrostu, 74 kg wagi, typ budowy ciała - ektomorik
Sport uprawiam nieregularnie od 15 roku życia. Siłownia, akrobatyka i gimnastyka, taniec. Skończyłem w wieku 24 lat i przez 3 lata nie trenowałem niczego. W tej chwili biorę się poważnie za siebie i zapisałem się na boks. Pojawiła się dobra okazja i mam sprzyjające warunki.
Trenuje 3 razy w tygodniu, pon, śr, pt oraz sparingi w sobotę. We wt i czw mam zamiar dołożyć siłownie celem zwiększenia siły.
Moja dieta to głownie ryż, makaron, pierś z indyka i jakja. Do tego pumpernikiel z serem i polędwicą. Maślanka lub kefir zmiksowany z bananami i olejem lnianym 2x dziennie. Oczywiście warzywa i owoce oraz soki cały czas.
Na treningu oczywiście idzie mi bardzo ciężko. Brak siły i wytrzymałości, zero szybkości zwłaszcza, że zwykle ważyłem max do 65kg, teraz mi się utyło.Problemy z nadgarstkami, bolą od uderzania, szczególnie przy tarczowaniu. Najgorszy problem mam z natlenieniem organizmu, zaczynam się rozkręcać dopiero po ponad 30 min ciężkiego treningu. Na koniec czuje się lepiej niż jak zaczynałem. Można by powiedzieć, że zaczynam zmęczony i im ciężej trenuje tym bardziej jestem wypoczęty, paradoks.
Suplementacja jaką stosuje to:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html - 10g przed treningiem i po
https://sklep.sfd.pl/Olimp_GLUTAMINE_Xplode-opis766.html - 10g rano na czczo i 10g po treningu
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Glucosamine_Plus-opis780.html - 3x1 kapsułka do posiłku
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Kolagen_Activ-opis796.html - 10g rano i 10g wieczorem po posiłku
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela-Mag_B6-opis1160.html - 1 kapsułka do śniadania profilaktycznie ale mam zamiar zamienić na
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
Zdaje się też, że na moje problemy z natlenieniem organizmy przydałaby się
https://sklep.sfd.pl/Olimp_AAKG_Extreme_Mega_Caps-opis1369.html
lub
https://sklep.sfd.pl/Olimp_ARGI_POWER-opis2744.html
nie wiem które lepsze.
Ogólnie trochę to upierdliwe tak cały czas coś pić i łykać, wychodzi też trochę kasy.
I tu moje pytanie:
Czy nie wyjdę na tym lepiej jeśli zamiast tego co biorę teraz zacznę po prostu brać:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Massacra-opis1967.html - 1 porcja przed treningiem
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Reanimator-opis3553.html - 1 porcja po treningu
no i oczywiście wspomniane wcześniej MZB profilaktycznie, słyszałem że to podobno lepiej brać na wieczór, czy to prawda ?
Wyszło mi, że branie takich stacków wychodzi mnie taniej za porcję no i jest o wiele wygodniejsze.
Przy okazji czy ktoś może zaproponować coś podobnego innej firmy ?
Słyszałem, że
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Storm_ _Shock_therapy-opis501.html
ludzie sobie chwalą oraz
https://sklep.sfd.pl/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html
+
https://sklep.sfd.pl/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html
Z góry dziękuję za wszelka okazaną pomoc. Pozdrawiam.
The Brave Do Not Fear The Grave