Wiem również, że potrzebna jest zmiana treningu co 2-3 miechy i ten czas na zmianę właśnie nadszedł :D tylko kompletnie nie wiem już jaki trening będzie odpowiedni na redukcję :( nie wiem jak ćwiczyć dodając do tego później aeroby... Proszę pilnie o pomoc !
...
Napisał(a)
Witam ! od kwietnia stosuje typowo redukcyjny trening, czyli 4x15 powtórzeń na duże partie, 3x15 na mniejsze partie, superserie, gigantserie, minutowe przerwy itp. Trening 4 razy w tyg.
Wiem również, że potrzebna jest zmiana treningu co 2-3 miechy i ten czas na zmianę właśnie nadszedł :D tylko kompletnie nie wiem już jaki trening będzie odpowiedni na redukcję :( nie wiem jak ćwiczyć dodając do tego później aeroby... Proszę pilnie o pomoc !
Wiem również, że potrzebna jest zmiana treningu co 2-3 miechy i ten czas na zmianę właśnie nadszedł :D tylko kompletnie nie wiem już jaki trening będzie odpowiedni na redukcję :( nie wiem jak ćwiczyć dodając do tego później aeroby... Proszę pilnie o pomoc !
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
FBW 3x tydzień, ACT, SPLIT partia 2x tydzień.
Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html
...
Napisał(a)
mu chodzi o treningi na redukcje
Wypełnij ankiete i powiedz jak ta redukcja przebiega, widać rezultaty?
Wypełnij ankiete i powiedz jak ta redukcja przebiega, widać rezultaty?
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 76
Wzrost : 175
Cel treningowy : Rzeźba/Redukcja
Staż treningowy na słowni : 15 miesięcy
Uprawiane inne sporty : Zawodowo nie, ale sport dla mnie jest codziennościa.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia.
Dieta : Redukcyjna, staram się jeść niedużo, pożywnie i zdrowo ;p
Przeciwskaznania medyczne : brak.
Zażywane suplementy : na razie nie
Redukcja przebiega mi w sposób bardzo fajny :) widzę spore rezultaty w jakości mięśnia oraz po wadze, że ona działa ;p Staram się poprawić klatkę ( brak przedziału ) tylko, że klata ogólnie już co raz lepiej w kształcie, a przedziałku brak :( Poza tym problem mam z lewym bickiem.. ogólnie genetycznie mam chyba toporne bicki, bo nie robią mi się tzw. kulki jak spinam ;P tzn. w prawej już lepiej, dużo lepiej niż na lewej :)
Wiek : 18
Waga : 76
Wzrost : 175
Cel treningowy : Rzeźba/Redukcja
Staż treningowy na słowni : 15 miesięcy
Uprawiane inne sporty : Zawodowo nie, ale sport dla mnie jest codziennościa.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia.
Dieta : Redukcyjna, staram się jeść niedużo, pożywnie i zdrowo ;p
Przeciwskaznania medyczne : brak.
Zażywane suplementy : na razie nie
Redukcja przebiega mi w sposób bardzo fajny :) widzę spore rezultaty w jakości mięśnia oraz po wadze, że ona działa ;p Staram się poprawić klatkę ( brak przedziału ) tylko, że klata ogólnie już co raz lepiej w kształcie, a przedziałku brak :( Poza tym problem mam z lewym bickiem.. ogólnie genetycznie mam chyba toporne bicki, bo nie robią mi się tzw. kulki jak spinam ;P tzn. w prawej już lepiej, dużo lepiej niż na lewej :)
...
Napisał(a)
OLIMP THERMO SPEED EXTREME do redukcji akurat, polecił mi pewien koks ;d, ale czekam na opinie w dziale suplementy :)
Poprzedni temat
POMOC Z GÓRNĄ PARTIĄ KLATKI :(
Następny temat
Pomoc w ułożeniu planu SW + siłownia
Polecane artykuły