Możesz.
Super seria polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe bez lub z małą przerwą.
Więc robisz unosznie na boki i zaraz po skończonej serii robisz unosznie na boki w opadzie tułowia [tymi samymi hantlami] i to jest jedna seria.
A
Przysiad tylni 3-4s
wiosłowanie sztangielką 3-4s
Wyciskanie poziomo rób hantlami. 3-4s
wyciskanie sztangi z przed klatki 2-3s
uginanie sztangi stojąc 2-3s
Wyciskanie w wąskim chwycie 2-3s
B
MC 3-4s
wykroki 2s
wyciskanie na skosie sztangielkami 3-4s
unoszenie hantelek 2-3s
uginanie z supinacją 2-3s
francuskie sztangą 2-3s
Pzdro