Witam!
Mam pytanko do obeznanych z tematem :)
Otóż... od 3 m-cy regularnie ćwiczę na siłce. Lecę cały czas HST 3 x tyg. Od tego czasu trzymam dietę. Na początku leciałem na masę (WW 3,5 , B 2 , T 1) i poszło jakoś ponad 10kg. Jednak zauważyłem, że oprócz tego że całego mnie podlewa to jednak zbyt dużo poszło w brzuch (taki typ budowy). W tej chwili wzrost: 183cm waga 90kg. W tej chwili dieta wygląda następująco:
I posiłek: 100g owsianych w mleku + 150g twarogu
II posiłek: 3 jaja ugotowane całe + pół banana (czasem zastępuję czymś innym)
III posiłek: 100g ryżu + 100g piersi z kurcz gotowanej
IV posiłek: 50g ryżu + 100g piersi z kurcz gotowanej
V posiłek: 150g twarogu
Do tego dorzucam warzywa, pestki słonecznika i białko (SP80 lub WPC olimpu lub prolong) i w DT dekstrozę zaraz po treningu 20g.
Daje to WW-2,7g/kg B-2,3g/kg T-1g/kg
W tej chwili 3x w tygodniu biegam po 30 minut no i jeżdżę na rowerze. Troszkę spaliłem oponki która się zrobiła bo już było 94 na wadze.
I mam pytanie. Czy jechać dalej na masę i ewentualnie za jakiś czas zrobić redukcję czy może jechać na bilansie +0 kcal i do tego aeroby (gdzieś czytałem że też działa)...
Załączam fotki żebyście ocenili jak to mniej więcej wygląda.
Z góry dzieki za odp.
Zmieniony przez - marrcine86 w dniu 2010-07-06 15:19:10
Zmieniony przez - marrcine86 w dniu 2010-07-06 15:19:38
Zmieniony przez - marrcine86 w dniu 2010-07-06 15:20:18