...
Napisał(a)
Witam , chodzę na siłownie juz około 10 miesięcy iczuję że na "sucho" dużo mi nie przychodzi. Nie posiadam diety (staram się jeść to co potrzebne organizmowi ale nie mozna tego nazwać dietą) . Chciałbym kupić jakies odżywki ,aby przybrać na masie. Moja waga to 67 kg.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zwiększ ilość ww w dicie, i na sucho urośniesz
...
Napisał(a)
najpierw zajmij się dietą
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Może źle zostałem zrozumiany. Chodzi mi o to ,że przy tej "diecie" ktora trzymam też przybieram na wadze ale bardzo powoli( w 3 miesiace 3 kg;/)Zastanawiałem się nad np. ostrowia wpc ,aby uzupełnic dietę .Moze gainer. Proszę o radę i pozdrawiam.
...
Napisał(a)
białko raczej zbędne, a możesz napisać co mniej więcej jesz dziennie ?
...
Napisał(a)
rano twaróg lub płatki, obiad(zależy mieszkam z rodzina i jem to co jest ale czesto zdarza sie piers z kurczaka ,ryz itp.) kolacja -jajka, ryby(tunczyk). Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na białko to wygląda to licho wedlug mnie:/
...
Napisał(a)
weź daj tak
rano-jaja,płatki owsiane, oliwa
2 danie- tuńczyk, orzechy włoskie
obiad to co masz
po treningu druga cześć obiadu
a twaróg na kolację tak 2h może mniej przed snem +warzywa
Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-07-08 15:42:24
rano-jaja,płatki owsiane, oliwa
2 danie- tuńczyk, orzechy włoskie
obiad to co masz
po treningu druga cześć obiadu
a twaróg na kolację tak 2h może mniej przed snem +warzywa
Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-07-08 15:42:24
...
Napisał(a)
A co z białkiem? Wszędzie czytam że białko powinno się brac do uzupełnienia diety.
...
Napisał(a)
Jeżeli nie masz diety jako takiej to rano, przed i po treningu, na noc.
Polecane artykuły