Dzisiaj spadłam z konia i zwichnęłam kostkę. Problem - uwielbiam się ruszać( rower 30km , konie , spacery , zakupy) nie lubię tyć - a będę leżeć 3 tygodnie w łóżku. CO mam zrobić może doradzicie jakieś ćwiczenia albo dietę? Pomóżcie !!! :(
PŁEĆ: kobieta WAGA: 56 kg WZROST: 167cm WIEK: 13 lat
ODŻYWIANIE
ŚNIADANIE - płatki fitness z jogurtem naturalnym i żurawiną + canticcini(ciasteczka włoskie)
OBIAD - normalny - znaczy zupa(np.ogórkowa , pomidorowa) lub główne danie(kurczak z fasolom i makaronem)
KOLACJA - owoce lub herbata , sok , wszywa , nic
PO DRODZE - cantuccini ( ciasteczka włoskie ) , owoce