twoja waga 65kg
KALORIE [kcal] okolo 2700 kcal
BIAŁKO [g] 2g
TŁUSZCZE [g] 2g
WEGLOWODANY [g] 4g
i jak masa nie pojdzie to nie wiem.
gainer ci sie przyda jak jesz malo wegli.
kreatyna tez moze byc.
dorzuc tak:
WITAMINY, OMEGA 3, MZB
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html
Bialeczko:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
i bedzie git.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]