9:00 : Śniadanie :
Płatki kukurydziane - 40g, białko 6,9g, tłuszcze 2,5g, węglowodany strawne 77g, kalorie 358
WPC natural - łyżka czubata ok. 10g
11:45 : Kanapki : ser żołty - 20g, w 100g - białko 27,9g, tłuszcze 22,9g, węglowodany strawne 0,1g, kalorie 319
14:00 : Obiad : róznie
17:00 : Kanpaki :
Chleb razowy w 100g produktu - białko 5,5g, tłuszcze 1,7g, węglowodany strawne 46g, kalorie 217
WPC natural - łyżka czubata ok. 10g
20:00 : Chleb razowy w 100g produktu - białko 5,5g, tłuszcze 1,7g, węglowodany strawne 46g, kalorie 217
Sól - 315g
2 Jajka (średnie) - 120g, w 200g białko 25,0g, tłuszcze 19,4g, węglowodany strawne 1,2g, kalorie 280.
Dzienne zapotrzebowanie kcal wynosi 1549.48 . Celem diety jest nabranie masy . Prosze o fachowa opinie ( co powinienem ododac a co zabrac )