Z góry dziękuje
...
Napisał(a)
Witam mam 170 cm wzrostu i 75 kg wagi. Chodzę na siłownie i instruktor, który tam siedzi zalecił mi abym zaczął jest 6 posiłków dziennie. Rano mówił żeby jeść węglowodany, a później ich jeść co raz mniej tzn 3 posiłki z węglowodanami a 3 kolejne już nie. Jeżeli jest ktoś chętny kto pomoże mi ułożyć dietę to będę wdzięczny. Bo jestem w tym temacie zielony
Z góry dziękuje
Z góry dziękuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Proszę o pomoc przy ułożeniu diety typu: LOW CARB ( proszę o pomoc profesjonalistów )
- Pomoc w ułożeniu diety + parę innych pytań. Proszę o pomoc.
- POMOC DLA OTYLEGO !!!pomoc w ułozeniu diety
- [SOGI ZA POMOC-WAZNE] Pomoc w ułożeniu diety
- Pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej - ktos w stanie pomóc?
- prosze o pomoc w ulozeniu diety
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
witam Alann
tutaj masz 10 wskazówek żywieniowych, poczytaj trochę i ułóż coś ;)
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
tu też zajrzyj
pozdrawiam!
Zmieniony przez - masaK-2 w dniu 2010-07-09 20:17:14
tutaj masz 10 wskazówek żywieniowych, poczytaj trochę i ułóż coś ;)
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
tu też zajrzyj
pozdrawiam!
Zmieniony przez - masaK-2 w dniu 2010-07-09 20:17:14
prawdziwa akcja dopiero się zacznie...
...
Napisał(a)
To moze na sniadanie
-Platki owsiane
-jajka
-chlep razowy
-warzywa
Posilek okolo 12
-makaron
-piers z kurczaka
-warzywa
Posilek okolo 15
-ryz
-jakies miesko
-warzywa
Posilek o 18
-jajka
-tunczyk
-jakies miesko tylko nie wiem jakie
Posilek 21
-twarog chudy
-Platki owsiane
-jajka
-chlep razowy
-warzywa
Posilek okolo 12
-makaron
-piers z kurczaka
-warzywa
Posilek okolo 15
-ryz
-jakies miesko
-warzywa
Posilek o 18
-jajka
-tunczyk
-jakies miesko tylko nie wiem jakie
Posilek 21
-twarog chudy
...
Napisał(a)
to może podaj jakieś obliczenia jeszcze.
prawdziwa akcja dopiero się zacznie...
...
Napisał(a)
Ile masz lat?
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Policz więc btw
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
ściągnij najlepiej dziennik posiłków
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
http://darkthorn.republika.pl/
ściągniesz go stąd :) Sam wszystko liczy :)
b/t/w - białko/tłuszcze/węgle
kcal - kalorie
ściągniesz go stąd :) Sam wszystko liczy :)
b/t/w - białko/tłuszcze/węgle
kcal - kalorie
...
Napisał(a)
Moje zapotrzebowanie kalorie:2744, białko:157,5, tłuszcze:97,5 i węgle:309
Polecane artykuły