Szacuny
5
Napisanych postów
530
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2159
Witam.
Nie wiem czy odpowiedni dział ale w sumie o jedzieniu więc chyba pasuje
A więc w poniedziałek 12 lipca mam test sprawnościowy do WSOWL. Test składa się z
-podciągania na drążku nachwytem
-biegu wahadłowego 10x10 metrów
-biegu na 1000 metrów
Poradźcie mi co jeśc dzień przed takim testem i co zjeść bezpośrednio przed nim tak aby mieć powera ale jednocześnie żeby nie ciążyło za bardzo na żołądku.
Pozdrawiam.
Szacuny
17
Napisanych postów
2920
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25539
najważniejsze - nie przejedz się bo będziesz miał problem - zjedz jakiś mix białka węgle zdrowe tłuszcze na godzine - półtorej przed i będzie okej a dzień wcześniej... może ktoś inny Ci doradzi ;)
Szacuny
5
Napisanych postów
530
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2159
mix białka węgle zdrowe tłuszcze
Sorry ale nie jestem zorientowany w temacie odżywiania więc nic mi to nie mówi Mógłbyś mi podać nazwy jakiś konkretnych produktów tj. czy mam zjeść owoce, nabiał, batony energetyczne czy może jeszcze coś innego?
Szacuny
17
Napisanych postów
2920
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25539
Hmm płatki owsiane z orzechami np. włoskimi, wiórkami kokosa + jajca + owoc albo ryż brązowy z piersią z kurczaka i polane oliwą z oliwek oczywiście z jakimś warzywkiem :)
Szacuny
5
Napisanych postów
530
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2159
Dzieki. Heh myśle że nie dam rady wszamać tego wszystkiego o 6 rano więc chyba oszamię tylko płatki owsiane i jakiś owoc najlepszy chyba będzie banan A myślisz że jakiś baton energetyczny tuż przed pomoże czy raczej tylko zaszkodzi? A i w sprawie napojów to lepsze będą izotoniki czy energetyczne?
Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2010-07-09 23:51:34
Szacuny
17
Napisanych postów
2920
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25539
Białko to podstawa - zrób sobie placek owsiany z kuchni sfd i wszamaj banana :) Izotoniki to w trakcie możesz pić i szamać jakiegoś banana :) energetyków nie polecam - szkoda bebechów
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4263
ogólnie moge ci podpowiedezieć zebyś dzień wczesniej i na nastepny poprostu nie jadł smazonych rzeczy tylko gotowane lub na parze, zeby było lekkie dla żołądka a w dzien sprawdzianu to tak 2-3 godziny przed jakies mięsko kurczak gotowany plus ryż brązowy... ja tak robie przed zawodami, trener mi tak powiedzial i dobrze sie czuje zawsze...