Więc tak ulozylem sobie taka diete,napiszcie mi jej plusy i minusy oraz co dodac lub zabrac.
1.Śniadanie
Serek wiejski
Wartość odżywcza w 100 g:
wartość energetyczna 406 kJ(97 kcal),
białko - 11g, węglowodany - 2g, tłuszcz - 5g.
Bułka
Wartość odżywcza w 100 g:
wartość energetyczna 217kcal,
białko - 5,8g, węglowodany - 45g, tłuszcz - 1,1g.
1 szklanka mleka
2.2 śniadanie
Jakis owoc lub warzywo(np.brzoskwinia,czereśnia)
3.Obiad
Ryż biały
Wartość odżywcza w 100 g:
wartość energetyczna 349kcal,
białko - 6,7g, węglowodany - 78.9g, tłuszcz - 0,7g.
Kurczak
Wartość odżywcza w 100 g:
wartość energetyczna 100kcal,
białko - 21,5g, węglowodany - 1,3g, tłuszcz - 0g.
Warzywa:ogórek zielony lub kiczony,pomidor
woda
4.Podwieczorek
Możę jakis jogurt ,lub jogurt+platki kukurydziane
5.Kolacja
Jajecznica
Wartość odżywcza w 100 g:
wartość energetyczna 131kcal,
białko - 10g, węglowodany - 0.8g, tłuszcz - 9,7g.
Bułka grahamka
Wartość odżywcza w 100 g:
wartość energetyczna 198kcal,
białko - 6,5g, węglowodany - 40g, tłuszcz - 1,3g.
Herbata