Szacuny
3
Napisanych postów
124
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4680
Witam jestem nowy na sfd ostatnio natrafiłem na artykuł o diecie ckd.Zainteresował mnie ponieważ planuje zrzucić trochę tłuszczu i doprowadzić swoje ciało do porządku bo przez ostatnie pare lat braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej nabawiłem sie niezłej opony na brzuchu i wysokiego poziomu triglicerydów we krwi. Przez ostatnie 3 miesiące byłem na diecie niskotłuszczowej z zalecenia lekarza 5 razy w tygodniu aeroby po 45 min dzieki temu straciłem 10 kilo lecz fałda na brzuchu pozostała.Niedawno kupiłem ławeczke sztange i chantle i planuje zacząć trening siłowy plus dieta ckd. Moje pytanie tycz sie pory treningów na tej diecie z racji tego że mój system pracy jest 2 zmianowy nie mam mozliwosći treningów codziennie o tej samej porze. Mam prośbe żeby ktoś mi doradził jak rozplanować trening lub pomóc dobrać coś optymalnego dla mnie z góry dzięki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 76
Wzrost: 178
Cel treningowy: budowa muskularnej sylwetki i porawa zdrowia
Staż treningowy na słowni: zerowy
Uprawiane inne sporty: nie uprawiam żadnych sportów
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ławka sztangielki drążek
Dieta: obecnie niskotłuszczowa
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nie zażywam na razie żadnych suplementów
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11645
Treningi 3 razy w tygodniu wystarczą, polecam FBW. Pora lepiej jak jest stała, aczkolwiek nie jest to reguła- tylko pamiętaj o posiłkach przed i po treningowych odpowiednich.
Szacuny
3
Napisanych postów
124
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4680
Dzięki za kwestie jeśli chodzi o trening ale czy mógłbyś coś więcej napisać o posiłkach przed i po treningowych lub lepiej podać jakiekoś linka żeby nie tracić czasu na pisanie. Dzięki