mógłbyś dodać ankietę albo chociaż napisać jaki masz sprzęt bo może znalazłyby się jakieś lepsze ćwiczenia
...
Napisał(a)
jest dobrze tylko po przysiadach daj przysiad bułgarski, żeby na czworogłowe ud było 8 serii.
mógłbyś dodać ankietę albo chociaż napisać jaki masz sprzęt bo może znalazłyby się jakieś lepsze ćwiczenia
mógłbyś dodać ankietę albo chociaż napisać jaki masz sprzęt bo może znalazłyby się jakieś lepsze ćwiczenia
...
Napisał(a)
mam zestaw marbo.. ławka z wyciagiem i modlitewnikiem ze stojakami osobno... mam takze prasę do nóg.. do tego mam mały podstawowy atlas.. i drążek :)
...
Napisał(a)
no to zamienimy wiosłowanie hantlem na podciąganie i to zamienimy miejscami z wiosłem sztangą
czyli zrób tak
MC
podciąganie
wiosłowanie sztangą
szrugsy
no i dodaj coś na nogi jeszcze - np. prostowanie w siadzie albo bułgarski!
nie musisz zmieniać całkowicie planu, wystarczy jakaś zamiana jednego dcwiczenia, ale bardizej polecam
aby na każdym treningu robić coś inaczej, dodawać jakąś supinację, zmieniać kolejność ćwiczeń, zmieniać nachwyt na podchwyt, zmieniać szeorkość chwytu, tak żeby zaskakiwać organizm, czujesz
Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-12 21:23:40
czyli zrób tak
MC
podciąganie
wiosłowanie sztangą
szrugsy
no i dodaj coś na nogi jeszcze - np. prostowanie w siadzie albo bułgarski!
nie musisz zmieniać całkowicie planu, wystarczy jakaś zamiana jednego dcwiczenia, ale bardizej polecam
aby na każdym treningu robić coś inaczej, dodawać jakąś supinację, zmieniać kolejność ćwiczeń, zmieniać nachwyt na podchwyt, zmieniać szeorkość chwytu, tak żeby zaskakiwać organizm, czujesz
Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-12 21:23:40
...
Napisał(a)
a jeszcze pytanie w dni nietreningowe czy moge robic cwiczenia na nogi?? taki jak są tu opisane??
http://www.sciaga.pl/tekst/30206-31-trening_na_wyskok_dla_koszykarzy_siatkarzy
do siatkowki mi sie to przyda;)
http://www.sciaga.pl/tekst/30206-31-trening_na_wyskok_dla_koszykarzy_siatkarzy
do siatkowki mi sie to przyda;)
Polecane artykuły