Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
100
Witam
Na początek coś o sobie. Mam 16 lat, 178 cm wzrostu, ważę 64 kg. Zwracam się z prośbą do innych użytkowników aby polecili mi jakieś ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej na łydkach, udach i pośladkach(nie jest jej co prawda dużo jednak czuje się z tym źle i chciałbym to poprawić). Proszę o dokładny opis ćwiczeń. Jeśli dieta to tylko nie rygorystyczna i specjalnie redukcyjna bo może jeszcze rosnę i nie chcę tego zepsuć. Będą sogi.
Pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
274
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1895
1. Jesteś leniem
2. Chyba nie masz co redukować nie jest zle patrząc na staty
3. własnie dorastasz daruj sobie bo więcej krzywdy sobie narobisz niż pożytku.
4. "prosze o dokładny opis ćwiczeń" to co wyżej jesteś leń i tyle masz wszystko w dziale trening w domowych warunkach 5. Tłuszcz spala się z całego ciała.
Jeszcze jakieś rady są Ci potrzebne ?
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
100
Dzięki liczyłem na jakieś rady a nie na krytykę. Tak się składa że jakoś nie mogłem nic znaleźć więc poprosiłem o pomoc jeśli nie chcesz mi pomóc to się wcale nie wypowiadaj .
Pozdr
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
32
Napisanych postów
3159
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
25123
Tluszcz spalasz z całego ciała. Polecam bieganie, bo u mnie wymodelowało nieźle nogi (w połączeniu z siłownią i zdrowym odzywaniem). Łydki dobrze sie wyrzeźbiły ale jak widze łydki sportowców to wiem że może byc jeszcze lepiej...uda przód i tył to samo...
Biegaj stopniowo w miare kondycji 2-3 razy w tyg, nie na czas a na dystans
Szacuny
6
Napisanych postów
1332
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8007
Kolego weź sie lepiej porządnie za siłownie i porządną michę a nie za spalanie fatu. 64 kg przy tym wzroście? Chcesz wyglądać jak anorektyczka? ( bez urazy dla anorektyczek ofc)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
32
Napisanych postów
3159
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
25123
Tempo ma byc aerobowe tzn między 60 - 75% maxymalnego, inaczej mowiac tak zebys mógł rozmawiać podczas biegu. Polecałbym sprawdzic tempo około 9 km/h. Biegaj wolno, ale długo.