chce trenować 4 dni .z tym że 4 dzien bedzie dniem w ktorym zrobie powtórnie klate i bicpes .
i nie moge za nic sobie ulożyć treningu . wychodzą mi barki 1 dzien przed klata a tak nie mozna itd.
u początkujących powiedzieli mi ze raz w tyg. partia mieśni starczy .ale ja cwiczyłem 4 miesiące temu .6 dni w tyg .2 razy w tyg. kazda partia ciała oczywiscie z bcaa itd. i to mi naprawdę dawało efekty. poćwiczyłem tak 2 miesiace osiągi były ponadprzeciętne ale musialem przejsc na innny ze wzgledu na brak czasu ale i tez dobicie ogolne organizmu jednak to wysiłek .
Klata i biceps bo to najtrudniej mi rosnie a szczegolnie gora klaty no i biceps jako biceps .. powiecie zły trening itd. własnie nie stosuję bardzo dobry trening juz kombinuje wszystkiego ale moze genetykęj uz taka mam. i trzeba to robic 2 razy w tyg. po prostu chce tak robic bo wiem ze bedzie lepiej :)
i coś tam ułozyłem ale nie wiem czy tak mozna :D
pon. klata bic
off
sroda. bary plecy
czwartek. tric przedramie
off
sobota . klata + bic
co wy na to ? zdąży sie zregenerowac w 2 dni ? dzis jade po bcaa i wgl z natury sie szybko regeneruje :)