Jakie polecasz ćwiczenie na triceps?
nóg nie rozpisałem, bo w sumie teraz zacząłem biegać (2 tydzień) cztery razy w tygodniu, ale na jutro postaram się ułożyć nogi
biceps i triceps chciałem ćwiczyć na jednym treningu dlatego że czytałem że najlepiej łączyć super serie w biceps z tricepsem, plecy z klatką, uda z łydkami.
dietę , to bym mniej więcej umiał ułożyć tzn wiem jak liczyć zapotrzebowanie białka, węglowodanów i tłuszczu na kg masy.
Teraz jestem w fazie ćwiczenia również treningu na msae, ale z nieco inną rozpiską. Poniedziałek klatka+triceps Wtorek Plecy+biceps Czwartek barki+przedramie i sobota uda+łydki. Tą rozpiską zaczął się dzisiaj 3 tydzień. Chciałem ten trening urozmaicić w super serie, ale jak już przeczytałem że najlepiej jest łączyć biceps z tricepsem, plecy z klatką, uda z łydkami w super serie, to postanowiłem ułożyć ten trening co jest powyżej. Bo w sumie tą rozpiske co teraz ćwiczę też układałem sam bez żadnej konsultacji na forum, i nie wiem czy jest ona za dobra.