Wcześniej chodziłem tylko na siłownie 5lat + jakiś basen i piłka z kolegami.
mam 184, ważę 100kg mało fatu generalnie jak to się mówi "ZBITY"
Jednak chiałem zacząc redukcje do 90kg zeby poprawic szybkośc i kondycje i sie dobrze wyrzeźbić.
diete mam ułozoną tylko pare pytań.
PON - rano bieg 30min po południu siłownia
WT - bieg 30min o 18-30 TRENING
SRODA - rano siłownia 20-00 trening
CZWARTEK - rano bieg 18-30 trening
PIATEK - rano siłownia
SOBOTA - popoludniu trening
Niedziela WOLNE
PYTANIA : Biegać na czczo ? Mam Aminokwasy kiedy je brać? Czy stosować spalacz tłuszczu jak tak to jaki? i GENERALNIE czy może być ten plan to jest typowo na kondycje i wytrzymałosc jak schudne to odpuszcze bieganie i 1 trening na siłowni.
DZIEKI ZA SUGESTIE