Szacuny
0
Napisanych postów
116
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1234
mam pytanie odnosnie treningu na mase miesniowa na brzuchu czy wystarczy taki trening :
1. Unoszenie nog w zwisie 4 x 15
2.Skrety ze sztanga na barkach 30 kg 4 x 20-25
3. Brzuszki z talerzem 10-15 kg 4 x 20
?? czy wystarczy to aby powiekszyc mase miesniowa na brzuchu ??
bo do tej pory jechalem typowo trening na rzezbe a nie mam masy miesniowej za duzo na brzuchu;/;/
obecny moj trening wygladal tak
unoszenie nog w zwisie 4 x 15
unoszenie nog w lezeniu 4 x 15
skrety ze sztanga na barkach 4 x 30
boczne brzuszki 4 x 30
scyzoryki 4 x 30
brzuszki 4 x 30
prosilbym o jak najszybsza odpowiedz bo chcialbym jak najszybciej zaczac
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." -
Szacuny
1
Napisanych postów
171
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
966
nie rob pelnych brzuszkow bo to gowno daje, ale spiecia brzucha, tj lezysz i tak jakby sie skulasz, przytrzymujesz na chwile, obadaj w internecie jak to wyglada, mozesz to robic trzymajac obciazenie na klacie. Daj to cwiczenie jako drugie a skrety ze sztanga zostaw na koniec.
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1234
hmmm wiem robilem juz te spiecia tylko ze jakos te cwiczenie do mnie nie przemawia no ale coz sprobuje bo ja juz zamieszczalem kiedys zdjeice;/ mi kostki na brzuchu schodza na dol i nie wiem co mam z tym robic chce przybrac na masie miesniowej na brzuchu i miec nadzieje ze sie jakos to uksztaltuje a co do wykonywania cwiczen na brzuch czytalem ze powinno sie wykonywac w takiej kolejnoisci :
dół
bok
gora...
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." -
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1234
siemka :) w niedziele jade na oboz i jezeli moj trening na brzuch np pod mase jest tajak wyzej napisalem to co mialbym robic na obozie?? gdzie nie ma obciazenia?? prosze o pomoc w tej kwesti...
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." -