rzucam przykladowy jadlospis, rece mi juz opadaja z tego kombinatorstwa a i tak jakies to slabe... ciezko nazwac to posilkami, bo w sumie jak jestem w domu to jem caly dzien bez przerwy male porcje, ale mniej wiecej:
I
zoltko 20g, 10g blonnik kakaowy, 15ml mleko 3,2%, 250g pomidory
II
pasztet profi 30g, ostrowia do smarowania 10g, orzechy wloskie 10g, migdaly 5g, slonecznik 20g
III
twarog chudy tesco 50g, blonnik kakaowy 2-3g
IV
zapiekanka z cukinii, mniej wiecej cukinia 200g, bialko jajka 30g. pomidor 100g, jogurt balkanski light 15g
V
zoltko 20g, mleko 3,2% 15ml, blonnik kakaowy 10g
VI, VII (rozlozone na porcje)
salatka: salata 100g, pomidory 200g, smietana 18% 40g (wladowalam ze wzgledu na tluszcze, fatalnie), przecier pom 20g, smazony bez tluszczu tatar wolowy 125g
VIII
twarog chudy tesco 50g, slonecznik 20g
w ciagu dnia duzo wody, 2x kawa czarna, 2x pokrzywa
z gory dzieki za wszelkie kopy, przydadza sie nieograrnietej
nie udalo mi sie wyslac z ankieta, dlatego jesli tym razem sie uda, niezwlocznie uzupelnie wszystko.