Chce zwiekszyc troche swoja mase bo jestem zbyt chudy.
Mam do dyspozycji ławeczke ze sztanga, rozpietkami i prasa do nog, modlitewnik i hantelki. Obciazenie jakim dysponuje to 35 kg + waga sztangi i hantelek)
Byc moze napiszecie ze na poczatek powinienem podnosic sama sztange bez zadnego obciazenia itd. ale pominmy bo to juz wiem.
Chce abyscie dali mi jakis plan, ile robic serii i powtorzen no i czego, czy to sztanga czy rozpietki itd.
Mamy okres wakacyjny wiec mam do dyspozycji mnostwo czasu.
Licze na wasza pomoc ;)
Zmieniony przez - terefereee w dniu 2010-07-22 21:08:12