Szacuny
45
Napisanych postów
1907
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
36081
mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu planu na triceps ?, chciałbym żeby był dosc mocno intensywny
ja myślałem tak:
1.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 s.
2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 3s.
3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM z cieżarem na udach 3s.