Jestem nowy na forum, dlatego nie wiem czy pisze ten temat w dobrym dziale. Chodzi o to, ze nigdy wczesniej nie mialem doczynienia z powaznym treningiem, ktory mialby na celu polepszyc moja sylwetke. Potrzebowalbym jakiegos planu treningowego oraz diety, ktore przynioslyby jakiekolwiek efekty. Mozna dolaczyc do tego jakies suplementy.
Wiec tak:
Mam 20 lat, 170 cm wzrostu oraz waze 65kg, dlatego chcialbym poprawic jakos swoja sylwetke
Mieszkam w małej miejscowosci, w ktorej nie ma silowni i jest to najwiekzy problem. W domu posiadam hankle, drazek oraz sztange, ale niestety bez lawki. Czy jest jakas mozliwosc, zeby na takim sprzecie osiagnac jakies widoczne efekty? Wiadomo nie chodzi mi o Bog wie co, ale chce polepszyc swoj wyglad.
Dzieki za wszystkie rady i pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 65
Wzrost: 170
Cel treningowy: Poprawienie swojej sylwetki
Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek, sztanga ale bez ławki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak