Moja waga 63.8kg
posilek 1 9.00
2 jajka kurze
szklanka mleka
orzechy
posilek 2 11.30
2 jajka
4 kromki chleba pełnoziarnistego
1 jablko
pomidor
maslo
oliwa
14:00
piers z kuraka
pomidor
ogorek
oliwa
17:00
orzechy
kurak
jajko
pomidor
ogorek
oliwa
18.00 przed treningowy
bialko wpc + platki owsiane
Posilek 6 20.00 po treningowy
bialko 1h pozniej mieso+ ziemniaki/ryz
22:30
jajko
ser bialy
chlebek i maslo
lyk oliwy :D
wyliczalem wszystko wczesniej, bylo za malo kcal teraz jest wiecej
Zmieniony przez - tonieja123 w dniu 2010-07-24 19:05:40