Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
...
Napisał(a)
Nie jedz dyni, pije oliwe z oliwej, olej lniany, jedz orzechy włoskie, ryby tłuste
...
Napisał(a)
Jako źródło tłuszczy zdecydowanie lepiej daj oliwę, orzechy/migdały, olej lniany/tran/ryby tłuste. Bedziesz miał pewność dobrych proporcji.
...
Napisał(a)
Ani w tym ani w tym.
Jeden tuńczyk w puszcze pokrywa twoje tygodniowe zapotrzebowanie na rtęć. Jeśli już to tylko w sosie własnym.
Jeden tuńczyk w puszcze pokrywa twoje tygodniowe zapotrzebowanie na rtęć. Jeśli już to tylko w sosie własnym.
...
Napisał(a)
No to zmieniłem troche diete,
Dieta
I posiłek
Mleko 2% 300ml, płatki owsiane 100g, słonecznik 80g
II posiłek
Bułki grahamki 100g, szynka z indyka 40g,pomidor 40g, sałata, oliwa z oliwek
BIEGANIE
III posiłek
Pierś z kurczaka gotowana 100g, ogórek pomidor sałata po 40g, ryż biały 100g
ĆWICZENIA SIŁOWE
IV posiłek
Tuńczyk w sosie własnym 100g , orzechy włoskie 60g
V posiłek
Ser twarogowy półtłusty 100g, szczypiorek 20g
Dieta
I posiłek
Mleko 2% 300ml, płatki owsiane 100g, słonecznik 80g
II posiłek
Bułki grahamki 100g, szynka z indyka 40g,pomidor 40g, sałata, oliwa z oliwek
BIEGANIE
III posiłek
Pierś z kurczaka gotowana 100g, ogórek pomidor sałata po 40g, ryż biały 100g
ĆWICZENIA SIŁOWE
IV posiłek
Tuńczyk w sosie własnym 100g , orzechy włoskie 60g
V posiłek
Ser twarogowy półtłusty 100g, szczypiorek 20g
...
Napisał(a)
Dieta
I posiłek
Mleko 2% 300ml, płatki owsiane 100g, słonecznik 80g // brak pelnowartosciowego białka. Daj np 30 g slonecznika, 2 jaja cale i dwa bialka z jaj.
II posiłek
Bułki grahamki 100g, szynka z indyka 40g,pomidor 40g, sałata, oliwa z oliwek // wywal bułke. daj 100 g kaszy jakiejkolwiek/brazowy ryz/razowy makaron // wywal szynke (slabe zrodlo bialka) daj zamiast niej piers z kurczaka.Reszta ok.
BIEGANIE
III posiłek
Pierś z kurczaka gotowana 100g, ogórek pomidor sałata po 40g, ryż bialy 100 g // Po pierwsze bieganie przelozyl bym na rano/po treningu a najlepiej w dzien nietreningowy. // daj wegle o niskim ig.
ĆWICZENIA SIŁOWE
IV posiłek
Tuńczyk w sosie własnym 100g , orzechy włoskie 60g // 100 g bialego ryzu/kurczak/chuda ryba/bez tluszczu (wywal orzechy)
V posiłek
Ser twarogowy półtłusty 100g, szczypiorek 20g // dodaj oliwe i jakies warzywko
I posiłek
Mleko 2% 300ml, płatki owsiane 100g, słonecznik 80g // brak pelnowartosciowego białka. Daj np 30 g slonecznika, 2 jaja cale i dwa bialka z jaj.
II posiłek
Bułki grahamki 100g, szynka z indyka 40g,pomidor 40g, sałata, oliwa z oliwek // wywal bułke. daj 100 g kaszy jakiejkolwiek/brazowy ryz/razowy makaron // wywal szynke (slabe zrodlo bialka) daj zamiast niej piers z kurczaka.Reszta ok.
BIEGANIE
III posiłek
Pierś z kurczaka gotowana 100g, ogórek pomidor sałata po 40g, ryż bialy 100 g // Po pierwsze bieganie przelozyl bym na rano/po treningu a najlepiej w dzien nietreningowy. // daj wegle o niskim ig.
ĆWICZENIA SIŁOWE
IV posiłek
Tuńczyk w sosie własnym 100g , orzechy włoskie 60g // 100 g bialego ryzu/kurczak/chuda ryba/bez tluszczu (wywal orzechy)
V posiłek
Ser twarogowy półtłusty 100g, szczypiorek 20g // dodaj oliwe i jakies warzywko
Wszyscy dążymy do tego co zakazane..
...
Napisał(a)
OK. wielkie dzieki za pomoc w diecie:D tylko mam teraz jeszcze pytanie czy moge np do ryzu dodac sosu z przecieru pomidorowego bazyli i oregano bo strasznie niedobre jest to jedzenie;/ i czy moge pic sok pomaranczowy procz samej wody??
...
Napisał(a)
Możesz dać przecier pomidorowy śmiało.
A do picia wode i herbaty.
A do picia wode i herbaty.
Polecane artykuły