Szacuny
12
Napisanych postów
285
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1968
siema : jestem w czasie robić diety i proszę o pomoc .Coś tam ułożyłem ale teraz musi to ktoś sprawdzić ...nie mam dużo finansów na suple a co dopiero na dietę więc proszę o wyrozumiałość:
1.posiłek 3jajka całe 200 ml mleka i 50 gr płatków owsianych
2.chleb z szynką i serem żółtym 3/4
3.obiad zawsze mam cos zrobi dobrego ;) (i to własnie o te finanse -nie bd kupował piersi z kurczaka ) +ryż
TRENING
4.300 ML SOKU POMARAŃCZOWEGO
5.jakaś ryba (szprot makrela tuńczyk)
6.serek wiejski /biały twaróg +300ml mleka
CO WY O TYM SĄDZICIE?
Zmieniony przez - vineber w dniu 2010-07-28 00:09:32
Szacuny
12
Napisanych postów
285
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1968
1. jakie orzechu ?
2.serem 3/4 ? jakie warzywa
4.jakie mieso ...kasza owszem ale nie wiem czy moge sobie pozwolic na mieso
5.ile jakie warzywa
6.olej lniany ? po co? i jakie warzywa?