Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9
Piszę tu z pomocą o dokładne sporządzenie EFEKTYWNYCH ćwiczeń na mięśnie brzucha. Jestem szczupły 53kg/170cm wzrostu. Troszeszczke mi juz widać kaloryfer ale to nic, wieć w nadziei mam, że mi pomożecie. ;)
Mogę ćwiczyć te mięśnie 2-4dni... Ćwiczenia te mają być wykonywane na podłodze a trenowane mają być zarówno mięśnie proste brzucha jak i skośne. Ćwiczenia te mają być tylko i wyłącznie w domowych warunkach, poza tym nie mam tu drążka ani jakiejś głupiej ławki. Do dyspozycji jedynie mam sztangielki.
Z góry dziękuje i czekam na odpowiedź...
Szacuny
0
Napisanych postów
349
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4621
Ekspertem nie jestem ,ale na mięśnie brzucha dobra jest 6 widera ,tylko jest 1 problem bo trzeba ćwiczyć codziennie ,a na skośne mięśnie brzucha możesz użyć hantelka robiąc skłony na boki.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1337
a6w nie jest wcale dobre poniewaz trzeba je wykonywac codziennie a miesnie brzucha tak jak inne miesnie potrzebuja odpoczynku;] takze lepiej poczytaj artykul legendarny abs2 tam jest lepszy trening na brzuch i nie trzeba tego robic codziennie;]
Szacuny
3
Napisanych postów
719
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16783
Olej a6w. Jak nie masz sprzętu do ABSII zrób sobie trening. Założenia są proste - trening intensywny, krótki. Przerwy między seriami ok. 30 sekund, między ćwiczeniami ok. 45 sekund.