Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
nie wypelniles ankiety dzialu.... nie wiem jaki masz metabolizm, jaką budowę.. ile wazysz itd.. jak chcesz znac konkretną propozycje to zamiesc ją tu i wypelnij.
badania dowodzą ze musimy po treningu szybko dostarczyc umiarkowaną ilosc weglowodanow i bialek, pozniej po godzinie poprawka -z talerza/michy
Szacuny
19
Napisanych postów
4315
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26980
1) bf, typ budowy ciała niski, ekto
2) wiek 17
3) waga/wzrost ~70/182
4) staż treningowy 12msc
5) cel cyklu 'cyklu' na carbo ?
6) stosowane już wcześniej suplementy gainer(gainbolic) i białko (vitafit)
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie licze, zbilansowana
11)przewidziane finanse na 'cykl' do stówy moge wydać
wg mnie większosc info z ankiety nie potrzebna do dobrania tego co po treningu, no ale cóz...
metabolizm normalny