...
...
Napisał(a)
dzięki ja juz zmieniam ten plan ogólnie i tak wprowadziłam do niego modyfikację czyli więcej ćwiczeń na nogi
...
...
Napisał(a)
Na izolowanych podczas redukcji opierasz się wtedy gdy masz jakieś problemy z kręgosłupem czy też stawami obręczy kończyn dolnych wtedy zamiast martwego ciągu robi się wznosy itp ale jeżeli jesteś zdrowa to staraj się robić przysiady/martwe :)
...
Napisał(a)
Moze nie ma siadów i MC bo to kompletnie początkująca osoba ?
Ja sam sobie wprowadzilem MC dopiero po paru miesiącach na silce, bo plecy mnie po prostu bolały.
Moze to tylko trening adaptacyjny.
Nie znam sie w sumie jakos szczegolnie na ukladaniu planów.
Ja sam sobie wprowadzilem MC dopiero po paru miesiącach na silce, bo plecy mnie po prostu bolały.
Moze to tylko trening adaptacyjny.
Nie znam sie w sumie jakos szczegolnie na ukladaniu planów.
Polecane artykuły