Witam chcę abyście mi doradzili. Czy mam dietę i trening mieć na masę czy najpierw trochę jeszcze zredukować. Przed wakacjami ważyłem 75kg był brzuszek dość spory ale wziąłem się za bieganie i rower i waga spadla do 69kg. Potem trening mięsnie trochę urosły i waga jest 72-73kg. No ale brzucha niema takiego jak był chociaż jak to mówicie jestem trochę zalany. Wstawie kilka zdjęć i chce byście mi doradzili czy dalej masa czy przez jakiś czas redukcja i dopiero masa. Ogółem to chęć tak z rok na masie i potem redukcja.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 72
Wzrost: 173
Cel treningowy: -
Staż treningowy na słowni: nie licząc przerw 2-3 miesiące
Uprawiane inne sporty: Żadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co potrzebne to mam
Dieta: już jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko