(moje starania trwaja pol roku), cwicze na mase, dieta jest a moj obecny plan na klate wyglada tak
Poniedzialek
wyciskanie plasko 12,10,10,8
skos w gore hantlami 12,10,10,8
skos w dol 10,10,10
rozpietki 10,10,10,10
i drugi dzien
Piatek
wyciskanie mlotkowo 12,10,8,6
przenoszenie hantla za glowe 12,10,8,6
sciaganie linek wyciagu gornego 4x 12
zdjecia;
I teraz pytania :
CZy moj obecny trening na klatke jest ok?
Co moglbym jeszcze dodac do treningu aby wypelnic miejsca zaznaczone czarnym kolorem?
Czy barki nie wystaja jakos za mocno?
Brzuch moze wydawac sie trohe dziewny ale natura pokarala mnie takze odstajacymi zebrami