Wyciskanie sztangi płasko 4s
wyciskanie sztangielek młotkowo 3s
rozpiętki 2s
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
Wyciskanie „Francuskie” jednorącz sztangielki w siadzie 3s
Pompki w podporze tyłem 2s
B: nogi, plecy, bicepsy.
przysiad ze sztangą 2s
przysiad wykroczny 2s
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 3s
MARTWY CIĄG 3s
uginanie ramion hantlami 3s
Coś jeszcze zmienić?