Wzrost: 180
Waga: około 86kg
Staz: 3 lata (+ przerwy na libacje )
Dieta: tak, masowa (z rozsądkiem )
Suplementacja: tak
Wczesniejszy trening: split (ktorym zygam )
Dlatego postanowilem, ze sprobuje czegos innego, tzn. FBW, prosze o poprawki planu, czy ten co ulozylem jest ok?
A
Nogi - przysiad 3s
Plecy - wiosłowanie sztangą 3s
Klatka - wyc. sztangi na płaskiej 3s
Barki - podciąganie sztangi do brody 2s
Triceps - pompki w podporze tyłem 2s
Biceps - ug. sztangi stojąc 2s
B
Nogi - uginanie nóg leżąc 3s
Plecy - MC 3s
Klatka - wyc. hantli na skośnej 3s
Barki - ŻW z klatki 2s
Triceps - wyciskanie franc. hantla stojąc 2s
Biceps - hantle "młotki" 2s
Pozdrawiam.