Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17
Chcialbym żeby ktoś mogł ułożyć dla mnie plan treningowy oraz diete . Prosil bym żeby nie zawieral on zadnych suplementów na mase oraz żadnego sprzetu treningowego ponieważ nie mam do nich dostępu nie mam żadnego stażu . Mam 14 lat i waże 41 kilo. Chciałbym żeby ułożony trening pomógl mi zwiększyc siłę rąk oraz nóg w dużym stopniu. Będę wdzięczny.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 41
Wzrost: 160
Cel treningowy: zwiekszenie sily rak oraz nog
Staż treningowy na słowni: zaden
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zaden
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17
A mam pytanie znacie jakies sposoby na zwiekszenie masy bez uzywania suplementow. Nie chodzi mi od odpowiedzi typu jedz wiecej itp. chodzi mi np co jesc w jakich ilosciach dziennie