Jestem już po treningu, przede mną ostatni posiłek
Trening B
Przysiady bługarskie 2-3s- nie wiem czemu, ale mialem dzisiaj zakwasy w nogach, i opornie to szło. Zrobiłem 3 serie rawie do maxa
Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie 2-3s- To jakieś luzne się wydaje cwiczenie, tez do maxa prawie
Pompki z klaśnięciami 2-3s- tu przy 10 juz wymiekalem- słaby jestem strasznie. W 2 serii 8, a w 3, 6.
Uginanie z ekspanderem; 20.15,15
Pompki w podporze tyłem 15/10/10
Wspięcia na palce 20/20/15
Side plank 2-3s ; 40s/35s/25s
Sieta trzymana cały czas, trochę nie chce się rozpisywać bo zmęczony jestem, ale na pewno trzymając się diety, to masa podskoczy.
Moj cel to oczywiście MASA, bo chudyjestem jak na wzrost
, no ale mam nadzieję że systematycznym treningiem i trzymaniu diety, jakiś efekt wizualny to przyniesie, w sumie musi
No a Guns'i, oczywiście wymiatają