Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
268
Witam.
Mam wzrosty 175 i 79 kg. Mam zamiar zrzucic ponad 10 kg jak i wiecej.
Tluszcz zalegajacy na klacie i na ludach. Nigdy nie mialem zadnej diety cwiczen itd.
No i wymyslilem sobie takie cwiczenia i czy one by byly skuteczne oczywiscie Dieta bedzie bo to podstawa.
No i do tego 3-4 razy w tygodniu 2 h godzinna pilka nozna. No i nie zawsze ale nocne spacery ok 30 minut. Czy to by byl dobry pomysl na zrzuczeniu kilogramow w szybkim tempie.
Szacuny
17
Napisanych postów
2237
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33857
Przetrenujesz sie /miesnie potrzebuja czasu na regeneracje.
Pon: silka plus areoby (areoby krotkie odrazu po silce 15-30min)
Wt: interwaly
Sr: Silka
Czw: Interwaly
Pt: Silka (areoby krotkie odrazu po silce 15-30min)
Sobota: interwaly
Zacznij od areobow 15min po silce. Kup bcaa dawaj przed i po areo.Ja bym na twoim miejscu zaczal tylko od areobow jak nie cwiczyles nigdy , i tak beda efekty poco sie przemeczac? , jak juz fat niebedzie leciac dozucisz interwaly. Pozatym poczytaj o nich jest pelno tematow na sfd i mysle ze niesa wskazane dla Ciebie na poczatek. pzdr
Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-08-09 00:51:21
Szacuny
6
Napisanych postów
1332
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8007
aha. A co do silowni to jakie zalecacie cwiczenia poniewaz mam taka samo robiona na ktorej mniej wiecej moge aby tylko wyciskac na klate.
Ale skłądania jak masz ławke i sztange to pewnie masz i hantle. A z takim zestaem mozesz juz 80 % ćwiczen robić. Do tego jeszcze jakiś drążek i bedzie Plan se sam ułóż.