Mój pierwszy i ostatni post
Jedno pytanie i mam nadzieję na krótką i zwięzłą odpowiedź
Po półrocznej przerwie powrót do treningów
Pytania są zaznaczone
Mile widziane korekty
Zamierzam ćwiczyć następującym planem
plan A
klatka
- dipsy na kltkę 3s
barki
- żołnierskie 3s
triceps
- francuz 2s
bceps
- uginanie sztangą 2s
nogi
- wykrok ze sztangą 2s
- martwy 2s
plecy
- podciąganie nachwytem 3s
Plan B
Klatka
- wyciskanie skos (hantle lub sztanga i czy mogę skos ujemny gdyż priorytet to podcięcie klatki ???) 3 s
barki
- arnoldki 3s
triceps
- ??? chciałbym dipsy na triceps ale w planie A są na klate???
biceps
- uginanie młotkowe bądź z suplimacją ???
nogi
- przysiady 3s
plecy
-wiosło ( sztanga czy hantle??? ) 3s
Może coś dodać w planie B na plecy???
Pozdrawiam